【】對營養的应该需求最大

懷孕五個月左右，怀孕是个月胎兒發育最快的時期
，對營養的应该需求最大。因此，怀孕這個階段的个月飲食原則不僅更多，而且質量更高 。应该那麽，怀孕懷孕5個月應該補什麽?个月本月，由於胎兒的应该器官和組織在不斷改善和發展，特別要注意及時補充鐵和鈣。怀孕由於孕婦的个月內髒被子宮擠壓
，可能會出現消化不良的应该症狀。

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懷孕5個月應該補什麽

1 、怀孕蛋白質。个月需攝入80-90克/天，应该主要來源於肉類
、魚蝦、豆及豆製品 、奶及奶製品、蛋類 。經常飲用牛奶和豆漿，可以緩解鉛中毒 ，蛋白質可與鉛結合，排除體外。

2、能量。需攝入200-300千卡/天 ，主要來源於油類、奶類、肉類、穀類 、堅果。為滿足熱能需求
，應調整主食品花樣，如大米、小米
、薯類、玉米等。

3 、維生素A。推薦攝入800-1200微克/天，主要來源於動物肝髒、魚肝油
、奶類、蛋類、魚卵。溫馨小提示：與脂類、酸性食物一起烹調，有利於維生素A的吸收。

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4、維生素D 。需攝入10微克/天
，主要來源於動物肝髒、蛋黃 、奶類、植物性食品 。維生素D可以促進食物中的鈣吸收，曬太陽也可以補充維生素D。

5、鈣。需攝入至少1000毫克/天 ，主要來源於奶及奶製品 、豆及豆製品、深綠色蔬菜、骨湯
。準媽媽們要注意膳食中的草酸、植酸
、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收 ，盡量分開攝入。

懷孕5個月需要加強哪方麵營養

懷孕第5個月 主打營養素 ：維生素D、鈣 作用 ：促進胎寶寶骨骼和牙齒的發育  。孕媽咪懷孕的第5個月後
，胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快，是迅速鈣化時期，對鈣質的需求簡直是劇增 
。

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因此從本月起，牛奶、孕婦奶粉或酸奶是準媽媽每天必不可少的補鈣飲品 。

此外 ，還應該多吃以下這些容易攝取到鈣的食物 ，如，幹乳酪 、豆腐 、雞蛋或鴨蛋 、蝦 、魚類、海帶等 。另外 ，準媽媽應每天服用鈣劑。需要注意的是
，鈣的補充要貫穿於整個孕期始終 。

當然，單純補鈣還是不夠的，維生素D可以促進鈣的有效吸收，孕媽媽要多吃魚類、雞蛋，另外曬太陽也能製造VD，孕媽媽可以適當曬曬太陽 ，但是首先要做好防曬工作。

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