【】核心提示：女性因為月經失血

核心提示：女性因為月經失血，经期常常會氣血不足，喝种生理期正確食補可以補氣養血 、汤补調養身體 。气又下麵小編就推薦幾種適合經期補氣養血的养血湯膳 。

溫馨提示：

喝水時 ，经期如果在水中加一樣東西 
，喝种有助排光體內毒素，汤补外表年輕10歲
。气又具體加什麽 ，养血關注微信公眾號 39健康網 ，经期發送 喝水 了解詳情。喝种

女性朋友每月一次總會被迫“失血”  ，汤补有的气又女性還會有血虛(貧血)
、血瘀症狀，养血兩者相互作用下還容易引起月經不調 ，因此，女性朋友應多吃補氣養血的食物 。

1.四物湯

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四物湯被稱為“婦科養血第一方” ，主要成分是當歸 、熟地、川芎和白芍
。當歸的首要功效就是補血調經，還能澤顏潤膚;熟地能對付女性臉色蒼白、頭暈目眩  、月經不調，與當歸配伍還能增強當歸的補血 、活血療效;川芎既為婦科主藥，又是治療頭痛良方 ，還能影響內分泌係統，減輕乳房不適、心情焦慮及沮喪等經前症狀;白芍 ，《唐本草》說它“益女子血”，現代中醫認為它能夠養血柔肝，對月經不調有著很好的療效 。

四物湯的基本煮法是用水煎煮即可，生理期後早晚各一次 ，連續喝一周。也可以加入紅棗
、杞子和冰糖，讓湯藥增添甜味，或者加雞
、排骨或鯽魚
，這樣煮出來的湯味更好 ，中藥味也會淡一些。

2.三紅湯

三紅”，即紅棗、赤小豆、紅衣花生適量 ，三者共同熬湯
，湯、湯渣一起吃。

紅棗味甘
、性平，能補脾和胃、益氣生津，從而使氣血充足，改善血虛引起的麵色萎黃等症狀。現代研究也證明，紅棗中的多糖成分能影響造血係統，促進造血機能 。

花生味甘、性平，有益氣健脾 、補血止血的功效
。花生止血又補血的雙重功效主要指花生衣(花生仁外表的紅衣) 。花生衣能抑製纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的質量，同時還能促進骨髓造血機能。所以花生衣既治出血又對出血引起的貧血有效。

赤小豆，即紅豆，性平  ，味甘、酸。可利尿、消腫、健脾。近年發現，紅豆含多種維生素和微量元素，尤其是含鐵質和維生素b12，有補血和促進血液循環功能 。

3.紅棗桂圓紅糖水

紅棗可以滋養血脈，強健脾胃 ，枸杞可治肝腎陰虧，桂圓有壯陽益氣、養血安神、等多種功效，紅糖也能益氣補血 、活血化淤，四者共同作用可補血、益氣，緩解貧血、痛經等症。

4.烏雞湯

烏雞對婦女缺鐵性貧血症有明顯功效，《本草綱目》認為，烏骨雞有補虛勞羸弱的功用。而當歸補血活血，調經止痛，黃芪補虛，茯苓健脾寧心 ，三者與烏雞同煮補血功效大增
。

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