【】比如舉重就是不錯選擇

新陳代謝是女新人體比較重要的一種活動，通過新陳代謝 ，陈代人們可以擁有更加新鮮以及更加健康的谢慢身體。新陳代謝是调理有著一定的正常的速度的，如果新陳代謝過於漫長的女新話 ，也會給人們帶來諸多的陈代不良影響 。那麽，谢慢新陳代謝該怎麽進行調理呢？调理下麵就為大家推薦一些有效的調理方法 ！

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一、女新有氧的陈代運動

新陳代謝慢怎麽調理?我們大家都知道 ，腸道是谢慢我們人類的最大的消化器官 ，益生菌參與人體的调理消化 、吸收與排泄。女新有氧的陈代運動是提升新陳代謝最好最快的辦法了 。有氧運動是谢慢提升代謝最快速的快捷方式
，通過運動可以盡快把體液跟一些廢物排出體外 。加入重量訓練 ，增加肌肉組織，比如舉重就是不錯選擇
。

增加運動的質與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方法 ，並且至少要達到“每周3次
、每次30分鍾
、運動後每分鍾心跳達130下以上”才能有助於健康。

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二、多喝水

基本上 ，光是多喝水就能促進腸胃蠕動，並透過流汗或排尿 ，把體內多餘的毒素和廢物排出來 ，加速新陳代謝，如果喝的又是優良水源地的礦泉水，對健康的助益則更多 
，能在喝水同時順帶補充身體所需礦物質 ，市麵上有些進口礦泉水之所以號稱“窈窕之水”，並非胡亂吹噓 ，而是因其富含能加速代謝熱量的鎂(Magnesium)，多多飲用不僅沒有熱量，還能加速新陳代謝，可算是一舉兩得。

多喝水 ，多吃新鮮蔬果，如果肌體處於缺水狀態，燃燒的熱量就會減少。因此 ，每天要保證至少攝入1200毫克鉀元素 ：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一個橘子含有250毫克 。

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三 、建立規律的睡眠時間

除了疲勞外 ，缺乏睡眠也能引發健康問題
，比如體重增加。美國一份流行病學的報刊指出：如果女人每天晚上睡眠的時間少於5個小時
，體重增加的幾率就會增加32%。睡眠不足會讓我們身體的新陳代謝功能紊亂 ，導致脂肪消耗速度減慢 。更糟的是
，睡眠嚴重不足還會讓身體比正常時候多分泌饑餓激素，讓我們吃得更多 。

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