【】 生菜是蚝油一種常見的蔬菜

生菜是蚝油一種常見的蔬菜，生菜的生菜味道很特別，生吃也是法生可以的，耗油生菜是菜竟一道很受歡迎的菜，蠔油生菜的有多做法是什麽呢?生菜中含有很多的營養元素
，那麽生菜的功效營養價值有哪些?生菜也是很好種植的一種蔬菜，生菜的蚝油種植方法和時間是什麽?

蠔油生菜的做法

材料生菜
，蠔油
，生菜蔥，法生蒜泥，菜竟糖，有多鹽 ，功效生抽，蚝油色拉油

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做法1.鍋內放水 ，水開後加入少許食鹽 。法生

2.滴點色拉油;放入洗幹淨的生菜;水重新煮開後撈出，瀝幹水分 。

3.鍋洗淨，倒入油7成熱的時候加入蔥花，蒜泥爆香
。

4.加入蠔油;加入糖 ，生抽。

5.攪拌開後熬開 ，淋於生菜上即可。

生菜的營養價值

生菜的功效

1 、生菜的莖葉中含有很多的營養物中，其中一種叫做萵苣素的物質 ，味道有些苦
，但是有很多的作用
，比如說鎮痛催眠、輔助治療神經衰弱等疾病  。對於高膽固醇患者和神經衰弱的患者有很好的輔助治療的效果，肝膽病人食用之後也有很大的好處。

2 、生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進血液循環的作用。

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3 、生菜中含有一種“幹擾素誘生劑”
，可刺激人體正常細胞產生幹擾素 ，從而產生一種“抗病毒蛋白”抑製病毒。

4、生菜中膳食纖維和維生素C較多，有消除多餘脂肪的作用，具有養胃的功效。適宜胃病 、維生素C缺乏、肥胖、減肥者 ，生食、常食可有利於女性保持苗條的身材 。

生菜的種植方法和時間

種植時間

大家都知道生菜吃起來很嫩，所以很熱的夏天和很冷的冬天是不適合種植的，一般在秋天或者春天的時候比較適合種植 。生菜的生長是很快的 ，種植後一個月就可以食用了，春天在三四月份的時候播種，秋天在七八月份播種，但是現在也可以在大棚中種植。

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種植方法

1 、選種

選種抗病性強
、生長較強健的品種 ，現在市麵上受歡迎的有花葉生菜、玻璃生菜、結球生菜三個品種 ，可隨機選擇一種種植。

2、苗床

在播種之前要先準備好種苗的生長環境，也就是苗床，苗床的土壤要把握好
 ，好是使用有機土，也可以使用普通的泥土混合有機肥料來種植，可以將土壤澆一次透水 ，這樣能保證土壤中的水分，對於生菜的生長有很好的作用 。

3、播種

生菜的種子很細小而輕
，需要將其混合沙土，然後再均勻的撒在苗床上 ，覆土0.5-1cm即可
。

4、育苗

播種後 ，保持苗床溫度在12-20度之間，保持通風
，忌在陽光下暴曬，待種子發芽長出兩三片葉子時，即可定植 。

5  、定植

生菜的根係較弱，所以定植時需將幼苗連土帶起 ，定植時保持行距、間距4x4cm，定植後施肥一次，然後澆一次透水。

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6
、采收

生菜隻要肥水充足
，它的生長會極為迅速，1-2月即可采收，采收時要小心謹慎，避免傷害根部，這樣就不能繼續生長了。

結語  ：生菜是一種常見的蔬菜，不僅食用的方法有很所
，口味也不錯，可以包著烤肉吃，也可以炒了吃 ，給大家介紹了耗油生菜的做法
，有興趣的朋友一定要試一試 。還給大家介紹了生菜的營養價值，希望大家對生菜有更多的了解。

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