【】严重自己目前先專注於體能

張琳芃：腰傷最嚴重時走路像僵屍 目前專注體能盼早歸隊_訓練

北京時間9月27日，张琳专注正在沙迦備戰12強賽的芃腰盼早國足近日公布了一段張琳芃恢複性訓練的視頻 ，視頻當中張琳芃談到了自己的伤最时走恢複進展 ，他表示，严重自己目前先專注於體能，僵尸力爭跟上隊友們的目前體能儲備 ，然後才可以歸隊。归队

天剛亮 ，张琳专注張琳芃就已經起床準備訓練 ，芃腰盼早他的伤最时走早餐十分簡單
，隻有一個雞蛋 ：“（我）早餐從來不吃菜，严重就一個雞蛋，僵尸訓練的目前話吃的多點，不訓練不敢吃，归队怕胖。张琳专注因為小時候在徐根寶指導那裏就這麽吃早飯 ，已經養成習慣了。在我心裏我就覺得，中飯得吃  ，晚飯不大吃 ，但是早飯一定要吃。”

吃完早飯，張琳芃恰好遇到了主教練李鐵
，李鐵主動關心張琳芃的腰傷，他回應說：“好多了 ，多少還有點疼 。之前傷過這個（位置），太了解這個 ，如果稍微嚴重點就是一個月、兩個月。”

為了備戰此次12強賽，張琳芃做了厚厚的訓練筆記
，他表示
，自己從小就開始堅持做訓練筆記，已經寫了好幾本。張琳芃感慨
，自從腰受傷之後，好多習慣都不得不改變，穿脫襪子的姿勢都變了 。最嚴重的一次，“我低頭都低不了，眼睛不能往下看 ，就眼睛往下看都疼
，走路的樣子也是、就僵屍什麽樣我就是什麽樣。（2016或2017年）那次就傷了兩個月，就從那次開始落下病根了。”

張琳芃表示 ，多年來自己已經養成了係統訓練的習慣 ：“一天不練就不舒服，真的是這樣 ，能夠一個好的身材
，這個都是堅持的改變
。你要下定決心改變就要堅持下去，絕對有好處
。”

談到接下來的恢複性訓練計劃，張琳芃表示
 ：“主要還是接下來就盡快地恢複體能吧，因為歇了11
、2天了，訓練也都是力量訓練，（需要）盡快把這個心肺功能恢複，要先恢複到和隊伍一起訓練的強度和節奏上，才能回到隊伍當中  。如果達不到這個就回到隊伍當中，可能就是適得其反。（我的）腳踝、膝關節、髖關節、腰、脖子基本上都做過手術
，但是這個東西也是不可避免的 。從年輕的時候踢球的風格  ，自己也去嚐試做改變 ，但是有很多東西是自己所改變不了的 。就隻能是每次傷病之後盡自己最大的努力 、盡快地康複。”

在視頻的最後
，張琳芃還和自己的孩子們視頻，並且送上了飛吻
，展現出了鐵漢柔情的一麵 。

根據12強賽賽程，國足將在當地時間10月7日在沙迦迎戰越南 ，隨後在當地時間10月12日客場挑戰沙特。

（Alse）

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